100 kg

[...] -klatka:122 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z 1,5 przerwa 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100 mg e2d 3 lata temu prop 1-9 100 mg e2d wino 4-10 30 mg ed obecnie 1-4 meta 25 mg ed 1-10prop 100 mg e2d 10-12 prop 75 e2d 12-14 prop 50 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Panowie.... słaba klata... Mam 21 lat. Waże 100 kg. mam 185 cm wzrostu. Na siłce ćwiczę od 2 miesięcy.... Ale no przeraża mnie jedna rzecz.... Przysiady ze sztangą na barkach jak robię to bez problemu robię 1 seria 12 powtórzeń po 50 kg i max 90 sek odpoczynku 2 seria 10 powtórzeń po 55 kg i max 90 sek odpoczynku 3 seria 8 [...]

[...] choć b. ważny. Pierwszoplanowym celem jest, dziwnie to zabrzmi, odzyskanie świadomości ciała. Chcę po wielu latach znów się go nauczyć czuć. No i przy okazji zejść do 100 kg. Staż treningowy na siłowni : Zero. Kilkanaście lat temu miałem sztangę i ławkę ale to się nie liczy. Uprawiane inne sporty : Nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tak i tutaj dość interesujące pojedynki odbywały się na tzw. bocznym stole. Ku zaskoczeniu miejscowych obserwatorów próba siły silnie zbudowanego mężczyzny o wadze ok. 100 kg z Dawidem Bartosiewicz z Choszczna, dwukrotnie przechyliła szalę zwycięstwa na rzecz srebrnego medalisty zeszłorocznego Pucharu Świata Zawodowców w kat. 65 kg. Walki [...]

[...] (taekwon-do, zwycięzca Warszawskich Konfrontacji Stylów Walki), Igor Kołaczin (tajski boks), Kornacki (karate), Dawid Trulka (199 cm wzrostu, 112 kg, tajski boks), Artur Kowalczyk (100 kg wagi, shidokan). Trwają jeszcze rozmowy ze specjalistą od mixed martial arts Drwalem. Zapowiada się mocna impreza plus występy hip-hopowców. www.polskiboks.pl

[...] ma co pyerdolić, lecimy z konkretami. Aha, bym zapomniał. Bardzo dziękuję firmie Iron Horse :-) Liczę na pomoc starych wyjadaczy nie tylko z tego działu. wiek: 18 lat waga: 100 kg wzrost:194 cm ręka: 42 cm noga: 62 cm klatka: 118cm pas na wys pępka: 92 cm Wiem, że jestem zalany ale moim celem będzie dobudowanie jak najwięcej mięśni do końca [...]

[...] z czasów kiedy ostro ćwiczyłem na siłowni ;) Generalnie jadłospis opiera się o 5 posiłków, wygląda to tak: śniadanie: 40 g płatków owsianych, 3 jajka, warzywa II posiłek: 100 g chudej wędliny, owoc III: 50 g ryżu, 100 g kurczaka, gotowane na parze, brokuły (moje ulubione warzywa;)) IV: 50 g ryżu, 100 g kurczaka, gotowane na parze, brokuły [...]

[...] w siadzie na maszynie 4 x 12 powtórzeń (120 kg) Plecy : MC 5 x 10 (55 kg) Wyciąg za plecami 4 x 10 (dobrać ciężar) Wypychanie ciężaru plecami na maszynie 6 x 15 powtórzeń (100 kg) Podciąganie 2 x 8 podchwyt Podciąganie 2 x 8 nadchwyt Orbiterek 20 minut bez przerwy tak : 2 min trucht 2.00-2.15 sprint 2.15 - 6.00 - trucht 6.00 - 6.15 sprin 6.15 - [...]

[...] W imprezach pucharowych (także o Super PŚ) można było zdobywać punkty rankingowe, które będą brane pod uwagę przy ustalaniu składu na ME. "W tej chwili Janusz Wojnarowicz (+100 kg), Przemysław Matyjaszek (100 kg) i Krzysztof Węglarz (90 kg) są najpoważniejszymi kandydatami do wyjazdu na mistrzostwa. Ta trójka to nasze atuty. Pozostałych [...]

[...] wrzucał filmiki z wyciskania i oczywiście nabierał doświadczenia by trenować co raz lepiej i bardziej efektywnie. Wcześniej prowadziłem dziennik w którym moim celem było 100 kg w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, jeśli ktoś go śledził to wie że to się udało. Teraz postanowiłem poprawić ogólną sylwetkę. Mój staż można liczyć od listopada [...]

[...] 123 kg) - potężny wojownik karate kyokushin, były wicemistrz Polski i brązowy medalista championatu w Niemczech. 7. Artur Kowalczyk (Grudziądz, 26 lat, 182 cm wzrostu, 100 kg) - m.in. zwycięzca kilku walk w turnieju shidokanu w Budapeszcie. 8. Piotr Lepich (Piekary Śląskie, 31 lat, 185 cm wzrostu, 90) - były mistrz kraju w tajskim boksie, 6 [...]

[...] Herkules Kunice 2018, kat. 90 kg - III miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF Kielce 2018, kat. 90 kg - III miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska w KiF Mysłowice 2018, kat. 100 kg - VII miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. 90 kg - III miejsce - Kamienna Rzeźba Strzegom 2017, kat. 90 - II miejsce - GP Polski Warszawa 2017, kat. 90 kg - I [...]

Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]

[...] cardio po treningu(do zmęczenia), rozciąganie po treningu Rozgrzewka z pustym gryfem, rozgrzewka stawowa, parę powtórzeń z 60 kg sztangą Klatka: Wyciskanie leżąc - 4x 100 kg x max/90 kg x max(około 5 razy),/90 kg x max/80 kg x max Wyciskanie sztangielek/sztangi(zamierzam robić co tydzień na zmianę sztangę i sztangielki, dla urozmaicenia) [...]

[...] wykonuje głównie ćwiczenia podstawowe. Jego dieta w tym czasie wynosi 4000 kalorii dziennnie, co pozwala na dalsze zwiększanie masy mięśniowej. W tym okresie waży ok. 100 kg. W sumie zawartość dzienna diety to ok. 200 g proteiny i 500 g węglowodanów. Na 6-8 tygodni przed startem stosuje specjalną dietę o zawartości 2500-3000 kalorii, [...]

[...] War­szawa — 3 miejsce 2007 Grand Prix Szwecji - 3 miejsce 2007 XXI Ogólnopolskie Za­wody Kulturystyczne 2 miejsce (kat.+90 kg) 2007 Mistrzostwa Polski - 2 miejsce (kat.+100 kg) 2007 Mistrzostwa Europy - 3 miejsce (kat +100 kg) 2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie - 3 miejsce 2008 European Championships Spain – 3 miejsce [...]

[...] Elmaadawi Gamal Ahmed ... Egypt 150 - Altubaiyekh Yousif ... Kuwait 151 - Eliwa Elshahat Mohammed ... Egypt 152 - Kamaraj ... India 153 - Hasan Ahmad ... Kuwait Kategória do 100 kg (21 súťažiacich) 144 - Al-Husseunawi Sameer ... Iraq 145 - Alelew Faisal Abdullah ... Saudi Arabia 146 - Kotb Mohamed Abdelrehim ... Egypt 160 - Lee Seung Chul ... [...]

[...] w szkolnych zawodach w wyciskaniu na płaskiej ) pas: 86 cm łapa : 40,5 cm barki: 133 cm klata : 111 cm udo : 62 cm (nogi ćwicze od niedawna) wl max - 107,5 kg przysiad - 100 kg ( nogi cwicze od niedawna) mc- 130 kg No to DIETA: 1 posiłek : 40 g bialka w prochu , 80 g płatkow owsianych 2 posiłek : 2 bolkiz ziarnami z poledwica sopocka i [...]

[...] progresja do 250 o Ćwiczenie na mięśnie łydek 6 serii po 15 powtórzeń o Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe: 7 serii od 60 do 100 kg Serie zasadnicze: 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140 kg po 5-4 powtórzeń o Martwe ciągi Serie rozgrzewkowe: 6 na ciężarze 200 [...]

[...] 10 kg miesa w 6 miesiecy da sie zrobic biceps >40 - mam nadzieje ze bedzie jeszcze wiecej :P klatka ok 115 pas ok 90 mam nadzieje Wyniki silowe aktualne --> cel klatka 100 kg ---> 130 barki 90 kg ---> 120 martwy 130 ---> 200 (nie cwiczylem martwego z bardzo nigdy) O sile jestem spokojny, bo jak zaczynam cwiczyc to ladnie mi idzie, [...]